De multe ori sunt întrebată ce mănânc special pentru a mă menține în formă. Ei bine, nu am o dietă propriu-zisă, îmi place mâncarea cu gust si culoare, plină de vitamine si proteină. Părerea mea este că a avea un echilibru alimentar nu înseamnă a ține dietă, să mănânci doar carne si legume fierte fărăMai mult

Expresia „Abdomenul se lucrează în bucătărie” este cât se poate de adevărată. Conform specialiștilor, definiția abdomenului este rezultatul dietei, nu al antrenamentului. Atleții își pot antrena mușchii abdominali pentru a-i ajuta să lovească mai tare, să arunce mai departe sau pentru a rămâne sănătoși de-a lungul vieții, dar pentru a-și dezvolta mușchii să fie vizibili,Mai mult

Ați petrecut în weekend? Da, știu că și dansul este prietenul curelor de slăbire, dar ce ziceți de tonifiere? Este luni, așa că v-am pregătit un program cu minibenzi. Hint: pentru a crește provocarea și a opune o tensiune mai mare, puteți utiliza mai multe benzi simultan.    Mai mult

Genuflexiunile se numără printre cele mai populare și eficiente exerciții pentru mușchii fesieri. Iată câteva variante de a lucra pentru un posterior sexy și tonifiat.  Mai mult

Dacă vi s-au părut grele exercițiile din episodul trecut, iată un circuit de exerciții, destinat celor care sunt numai în faza de împrietenire cu benzile de rezistență.    Mai mult

Te-ai plictisit de antrenamentele curente? Benzile de rezistență îți aduc o nouă formă de stimulare pentru creșterea musculară. Pedeasupra, dacă te dor articulațiile sau ești în perioada de recuperare după o accidentare, ele reprezintă o opțiune cu impact scăzut pentru dezvoltarea musculară, fără a-ți mai ridica probleme articulare.  Mai mult

Antrenamentul funcțional constă în exerciții executate de picior în contact cu solul și fără ajutorul aparatelor, utilizând doar accesorii libere. Cine poate practica antrenamentul funcţional? Oricine vrea să-și dezvolte condiţia fizică mărească capacitatea de a face faţă sarcinilor cotidiene întărească activităţile sportive dorite să-şi îmbunătăţească aspectul fizic să-şi menţină starea de sănătateMai mult

Combinația între efortul aerob de mare intensitate și exercițiile de forță sunt o metodă eficace în arderea caloriilor. Metoda este cât de poate de simplă: repetarea la rând, fără pauză, a unei serii de exerciții, urmate de o perioadă de odihnă, apoi reluarea întregului program. Produsele sunt disponibile pe: www.efitsolution.ro  Mai mult

Pentru ca este sezonul zmeurei,a murelor,caiselor îți recomand o gustare racoritoare formată din : Zmeură Mure 1 caisa Scorțișoară Ceylon bio   Deși fructele sunt sănătoase și pline de vitamine,ele conțin și zaharuri deci trebuiesc servite înainte de ora cinei, mai exact poate fi ultima gustare de după amiaz undeva in jurul orei 16 celMai mult

  Crezul meu în meseria de antrenor este acela că  experiența nu se măsoară în ani și talent. Este vorba despre pasiune,implicare 100% în ceea ce faci și multă muncă. Consider că experiența reprezintă: Cât mai multe informații acumulate despre domeniul în care activezi , Cursuri la care ai participat/participi Practică în fiecare zi, înMai mult